三高是现代人常见的病症，但是除了我们熟悉的三高之外，作为第四高的高尿酸也开始影响我们的生活。高尿酸是当今社会许多年轻人以及中老年人中的普遍现象，另外，与人们的日常饮食有很大关系。如果体内尿酸值超标，极易诱发痛风，会影响我们的生活和工作。

一、尿酸高的人，这3类碱性食物多吃，或有助于稳定尿酸

1、绿叶蔬菜

当今市场上的大多数蔬菜对人体都非常有益，特别是白菜和菠菜，对稳定人体尿酸非常有益。除了这些蔬菜以外，冬瓜对稳定尿酸也有帮助。因为冬瓜中富含膳食纤维、维生素和其他营养物质，所以冬瓜具有利尿和消肿作用，且卡路里和脂肪的含量非常低。所以，生活中可以多吃这些蔬菜，可帮助稳定尿酸水平。

2、苏打饼干

在日常生活中，许多人喜欢吃小饼干来减轻饥饿感，苏打饼干则是大多数人选择的类型，因为苏打饼干饱腹感强，且热量低，而且对控制尿酸也很有帮助。所以，如果你正在忍受着高尿酸的困扰，生活中不妨多吃些苏打饼干。

3、鸡蛋

现如今，鸡蛋搭配牛奶已经成为早餐的标配，不仅可以为人体补充一天所需的营养，同时也可以维持人体机能。此外，每天适当吃一些鸡蛋和牛奶，对稳定体内尿酸也很有帮助。

当体内尿酸值升高后，血液流动就会受到一定程度阻碍，身体也将会出现以下不适症状：

1、关节疼痛、肿胀

2、代谢系统紊乱

3、血压升高

4、肢体麻木

5、睡眠质量下降

二、尿酸含量高的朋友，日常要做好这几件事

1、适量运动

适当的锻炼有益于身心健康，并增强免疫力。身体健康可以显着预防嘌呤代谢紊乱，并避免由嘌呤代谢紊乱引起的尿酸水平升高。所以，日常可以根据自身实际情况适当安排运动。

2、远离高嘌呤食物

生活中的高嘌呤食物有很多，如海鲜、啤酒、动物内脏等，这些食物虽然美味可口，但对于尿酸高的朋友来说，却要时刻远离。如果因为解一时之馋吃了这些食物，体内尿酸水平将会持续升高，威胁身体健康。

3、想要稳定尿酸，日常多喝水

对于尿酸含量较高的朋友，首先要做的就是大量喝水，因为喝水可以利尿，有助于尿酸排出。如果尿酸水平持续偏高，还可以在水中加入有益于降酸的食材。据《黄帝内经》记载：菊苣、桑叶、栀子、葛根等食材都能利于尿酸的排泄，日常可以搭配起来泡水饮用。

菊苣：具有通便利尿、降低血糖的功效，可有效促进人体新陈代谢，稳定尿酸平衡。

桑叶：可以起到疏散风热、平肝明目的效果，对于缓解关节肿胀、疼痛、四肢乏力等症状具有明显效果。

栀子：具有清心除烦、增强抵抗力的功效，适用于湿气重、容易上火的朋友。

尿酸偏高与我们的饮食和生活方式密切相关，因此，我们需要更加注意日常饮食和生活方式，以保持体内尿酸的稳定，否则，可能容易导致痛风。