六七十年代，物资匮乏，生活水平低下；如今21世纪，随着思维的提升，生活质量也在提高，甚至疾病也越来越“高级”。尤其是高尿酸，这是生活质量提高后的又一个“富贵病”。

很多人不知道什么是高尿酸血症。尿酸过多其实是人体内嘌呤代谢紊乱，导致血液中尿酸升高而引起的代谢性疾病。嘌呤是从饮食中摄入的，所以不可否认，高尿酸其实是一种“吃”病。

高尿酸不仅仅是尿酸升高这么简单。如果不及时治疗，会引发多种疾病。痛风、心脑血管疾病、肾功能衰竭都有其“痕迹”。不要小看它。

对于高尿酸的发展，你应该知道：

一是尿酸升高，没有任何症状。

相信很多人发现尿酸过高，只有通过体检才发现。然而，此时，没有任何症状。很多人认为注意饮食和生活规律不重要，久而久之就会忽略。

这样想的人是错的。不要认为没有危险。无症状其实更危险。尿酸会在不经意间升高，由此带来的痛苦会更加难以控制。

二是半夜睡得很香，脚趾突然剧痛。

半夜睡着的时候，突然被一阵剧痛惊醒。我的大脚趾疼得无法忍受。相信经历过痛风的人都知道，这是体内尿酸突然升高引起的急性痛风发作。其实一出现这种情况，就已经说明尿酸很高，而且长时间没有下降，导致痛风。

第三，关节处有一个小疙瘩，很痛。

高尿酸到痛风的时候，身体就已经有明显的症状了。如果此时手、脚、足的脚踝出现了不明的丘疹，甚至会有刺痛感。事实上，这是拓芙。

痛风石是尿酸持续下降引起的沉淀反应，沉积在关节软骨内，容易形成尿酸盐晶体，即痛风石。类风湿结石很难溶解，只能先降尿酸，再稀释晶体。

从高尿酸血症到痛风再到肾衰竭的发展其实是很漫长的。往往需要几年甚至十几年，但我们不能当真。如果检查出高尿酸血症的存在，首先要从生活琐事上“防患于未然”~

医生提醒：不要戒掉四种食物，小心尿酸升到！

第一种：酒精。

哭着喝着；开怀畅饮；吃饭或者喝酒，似乎随时都适合喝酒。但是，喝酒要适度，俗话说“小酌会让你开心，大酌却会伤害你。”

高尿酸患者最好是少喝酒，因为当酒精进入到人体中，会经过代谢产生乳酸，抑制了尿酸的排泄量，是血尿酸浓度提高，导致尿酸出现沉淀，形成尿酸盐结晶，炎症的情况则会加重。

第二种：浓汤类

无论是鸡汤、鱼汤、还是骨头汤，高尿酸患者都要少喝为妙。相信不少人都会发出“汤水那么营养，还要少喝？”这样的疑惑，高汤的营养价值确实很高，但是这并不是人人都适合的，特别是高尿酸患者，这碗汤可能是“催命符”。

因为尿酸升高就是嘌呤引起的，而嘌呤易溶于水，涮肉经过水煮，肉内的嘌呤即可溶于汤内，随着煮沸的时间越长，汤中的嘌呤含量则越高，若是此时在喝上一碗“浓汤”，小命就要“不保”了。

第三种：高糖类

高糖食物特别多，饮料、果汁里的糖分就很高，不少年轻人都喜欢喝果汁饮料，认为果汁营养又美味，多喝几口怕什么。其实果汁饮料中的含糖量更多，若是长期摄入过多的糖分，糖分在体内分解的过程中，会使嘌呤含量增加，从而导致痛风的发生几率。

所以，千万不要小看了一瓶小小的果汁饮料对高尿酸患者所造成的危害。

第四种：豆类

为什么会说到豆类呢？

其实并不是所有的豆类都需要忌口，不过发芽的豆类要特别注意，尤其是黄豆芽、芽菜、豆苗等，本身所含的嘌呤量就很高，每一百克就含有ml左右的嘌呤，所以这类食物对于高尿酸患者来说最好是禁止食用。

但是豆制品所含的嘌呤会随着加工，从而会减少，所以，可是适时吃些豆类制品。

高尿酸的防治措施，最好是做到这几点！

第一点，宁可少吃一点肉，也要多喝一杯水

动物内脏、牛羊、鸡鸭鹅等肉类，嘌呤含量都很高，平时最好是少吃甚至是不吃，不要以为身体没什么症状就不要紧，能戒口就尽量戒口。但是肉可以少吃一点，水就不能“凑合”了，多喝水还是降尿酸的一大利器呢。

只有喝的水多了，尿自然而然也就会多，体内的血尿酸则会随着尿液一起排出，尿酸降低了，痛风就没那么容易发作了。所以，我们每天喝水的量最好是0ml以上，所以多喝水也是痛风患者医治疗的重中之重。

第二点，不要光顾着坐，多到户外运动一下

现在的天气是越来越冷了，不少人都宁愿缩在办公室、房间内坐着，也不愿意到户外走走，运动一下。特别是白领一族，运动的时间更是少之又少，这种情况下只会增加疾病的发生几率。

如果你的尿酸已经达到四百五以上，最好不要长时间坐着，这样不仅容易引发水肿，还会影响尿酸的代谢，久而久之会致使痛风发作。

所以，有时间的话，可以多到户外去走动走动，做些有氧运动，比如慢跑、快步走、瑜伽、打羽毛球等，长期坚持下去不仅可以瘦身，有利于控制好尿酸的值。

第三点，抛弃咖啡、饮料，养成喝茶好习惯

每到工作点就犯困，不少上班族都会喝咖啡、饮料来提神，与其喝这些不健康的饮品，还不如养成喝茶的习惯。经常喝茶，对于想要降尿酸的人来说，是十分有利的。

很多药食同源的植物，也可以用来制成茶包泡水喝，甚至可以帮助降尿酸、控制痛风进程，常见的如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶。

这些植物可以按照一定的比例配制成千针草甘葛茶，每天取适量成分，开水泡饮服用即可，方便又快捷。