很多朋友发现自己尿酸高后，就想着怎么尽快降下来。但其实对于高尿酸的问题，想快速降低并不容易，但也不应该快速降低。为什么？这个问题给你说说吧。

说到底，高尿酸血症是一个代谢性的体质问题。高尿酸血症的朋友大多尿酸排泄不畅，无法有效排出尿酸。同时，如果身体摄入或产生过多的尿酸，必然会出现高尿酸血症。但对于未发生痛风的高尿酸血症患者，尤其是尿酸值不超过的轻、中、高尿酸患者，一般不建议服用降尿酸药物。而是可以通过生活控制和调理来改善尿酸水平，但一般来说，通过生活调节来降低尿酸的速度并不是特别快。

关于降尿酸的生活调节我们已经讲了很多，其他很多科普文章也做了很多介绍，这里就不多说了。简单来说就是要多注意以下几个方面。

多喝水多排尿，尽量少喝酒或戒酒，多吃蔬菜水果，少吃红肉海鲜，坚持低嘌呤饮食，控制体重，加强运动，坚持锻炼提高代谢功能。

如果能做到以上几点，我们的尿酸水平往往会下降，但可能达不到有些朋友急于降尿酸的“快速下降”效果。生活方式调理干预一般不会降尿酸过快的原因是和高尿酸的成因有很大关系。通过控制饮食，主要是控制体内20%外源性尿酸的来源，而多喝水和运动可以循序渐进地提高体内尿酸的代谢水平，往往达不到快速降尿酸的效果。

但是，如果我们真的很自律，尿酸值已经呈下降趋势，那么就说明我们的生活调理是成功的。可能之前尿酸是，但是调理了半年，尿酸才降到，完全不用抑郁。继续坚持良好健康的生活习惯，相信我们的尿酸水平会下降的。

另外需要注意的是，无论是单纯的生活调理降尿酸，还是生活调理吃药降尿酸，我们都不建议降尿酸降的太快太猛。“快速降尿酸”的做法其实并不可取。有朋友发现了尿酸高的问题，于是自己吃药，抑制尿酸生成的药，促进尿酸排泄的药，为了让尿酸“迅速”降低，结果往往尿酸降得很快，但是在吃药的过程中，痛风就发生了。

为什么会这样？血液中尿酸的饱和浓度是mol/L，也就是说，当超过这个值时，我们的尿酸就已经开始在血液中沉淀出尿酸盐晶体，这些晶体逐渐堆积，也在关节，尤其是下肢关节形成沉积。这种沉积通常是缓慢的，不会引起痛风。当尿酸盐水平剧烈波动时，比如我们一次性大量饮酒时，体内尿酸盐水平迅速上升，往往会导致痛风的急性发作。另一方面，当我们服用多种降尿酸药物来快速降低尿酸时，会导致沉积的尿酸盐重新溶解。在再溶解的过程中，尿酸盐会先分解成更小的尿酸盐，这些更细小的晶体也会引起免疫系统的炎症反应，也会导致痛风的急性发作。

所以要控制尿酸水平，一方面不能让它急剧上升，同时也要注意不能让尿酸下降过快过猛。对于需要服药降低尿酸的朋友，也要从小剂量开始服药，根据尿酸下降的程度逐渐调整剂量，使尿酸控制在标准水平。

高尿酸者不希望尿酸“超标”。记得多喝一样东西，轻松降低尿酸！

中医里经常提到的菊苣是一种稀有植物，看起来有点像我们平时吃的娃娃菜。主要分布在中国的东南部和西南部。菊苣知名度不高，但在治疗痛风方面有很高的药用价值。

还有栀子，它经常出现在中药方剂中。最好是那些红色，圆形的颜色和完整的内核。具有清热降火、除烦利尿、凉血解毒的功效。临床试验证明，栀子能有效降低血压。栀子和菊苣是解决痛风的好伙伴。

现在有菊苣栀子茶，是中药的一种。能稳降三高，疏肝利胆。共同努力降低和稳定尿酸水平，给痛风患者一个舒适快乐的生活。