肝脏在人体中起着很大的作用，释放胆汁，帮助排除人体内的毒素，维持健康。据相关统计，目前约有1.2亿人患有脂肪肝，这与大多数人的饮食习惯和生活方式密不可分。油腻和咸的饮食容易导致一些疾病，如高血压和高血脂。

所以在日常生活中，要时刻注意饮食，知道什么该吃，什么不该吃，不要给肝脏造成太大的负担。

肝脏不好的人要吃“三种”食物保护肝脏。

1.鱼

鱼类中的蛋白质非常丰富，很容易被人体吸收。尤其是深海鱼，完全不用担心，会导致体脂增加。相反，多吃鱼可以帮助人体修复肝脏，改善肝脏的健康状况。

2.甘薯

红薯中含有的物质也很有营养，尤其是膳食纤维，可以促进消化吸收。人们也选择红薯减肥，因为它可以减少体内脂肪的堆积，加速脂肪代谢，而且不会增加肝脏的负担。脂肪肝的人可以选择红薯缓解症状。

3.鹅蛋白

鹅蛋属于温性食物，部分脂肪肝患者属于气血不足、阳虚体质。多吃鹅蛋白，可以有效缓解体内的“寒”气。特别是鹅蛋白和鹅蛋中含有的不饱和脂肪酸，能保护和修复肝脏，提高肝脏的解毒能力，对肝硬化和肝炎有一定的保护作用。

如果你的肝脏不好，记住“2不吃”，你的肝脏可能会更健康。

1.甜食

人体肝脏的一项工作是新陈代谢。如果人体吃甜食过多，会影响体内的糖代谢，增加肝脏的负担。更何况甜食在体内会转化成脂肪。肝病患者长期或过量食用，会导致体内脂肪堆积过多。如果任其发展，就会出现脂肪肝、动脉硬化等症状。

2.肉类食品

肉含有大量脂肪。吃多了会加重肝脏负担。如果长期食用，还会导致体重增加，体脂增加，脂肪肝。所以，想要肝脏健康，尽量少吃这些肥肉。

肝病“最怕”一种水。如果你每天都喝，你的肝脏会变得强壮，你的口臭也会消失。

老中医推荐日常养肝小经方：九绿康

1、菊苣：排毒养肝，利尿消肿

2、决明子：传统养肝食材，可明显缓解肝热、肝毒堆积造成的肝损伤

3、蒲公英：解毒清热、去湿利尿

4、牛蒡根：消炎止痛、温补肝肾

5、菊花：平肝明目、清热散风

6、白茅根：疏肝解郁、降低血压

以上6种食材，科学配伍，精制成茶，早晚各饮用1杯，持续2个月左右，清肝利胆、降肝火，增强肝脏免疫力，肝好人轻松。

这两点，也是肝脏的“保护器”，不能忽视

1.不要熬夜

夜晚是肝脏排毒的最佳时间，最好在晚上11点前入睡，减少熬夜。若人体肝脏得不到及时的休息，就会出现肝阳过旺等状况，同时影响人体内分泌，使体内的脏器受到一些损伤，严重的话会出现肝炎。

2.多做运动

多做运动，可以促进人体血液循环，提高心肺功能。而且能调整情绪，防止肝火郁结。每周建议运动4次及以上，每次至少30分钟，调理脏腑，提高身体免疫力，预防脂肪肝的出现。