维C等一系列补充剂，被认为抗氧化、抗衰老、防癌、保健包治百病。如果你进了药店店员不给你推荐维生素，那可能都是看不起你。
我们可以看一下
维C走上神坛的过程
维生素发家史15世纪的欧洲，大量船员在海上航行的过程中因坏血病死亡。
18世纪时，一位英国海军医官詹姆斯·林德发现食用柑橘类水果可以有效预防和治愈坏血病，从此便有效控制了坏血病。
到了年，波兰裔美国科学家西米尔·冯克在实验中发现了维生素A、B、C、D。
但在这时维生素C还并没有进入人们的日常生活，只是被当做药品。
而到了年，维生素C遇到了它的贵人，从此飞升成仙——两次诺贝尔奖得主莱纳斯·鲍林。
有诺贝尔奖的背书，他出版了《维生素C与普通感冒》，提出维生素C可以抗病毒保健康，甚至还可以延缓衰老！
从此，服用维生素补充剂风靡世界几十年。
甚至年“维生素的力量”还登上过“时代”杂志封面
然而，直到年，《美国医学会杂志》发表的一项研究结果才让人们开始正确看待维生素补充剂。
吃了没用该研究表明：“过量服用维生素E会增加4%的死亡率、服用β胡萝卜素增加7%死亡率、服用维生素A增加16%死亡率。”
而维生素的抗氧化功效是源自于，它可以阻断自由基。
但实际上在人类多年的进化后已经具备了一套完善的抗自由基体系。体内的抗氧化酶和抗氧化剂完全可以防止有害自由基。
也就是说，人体实际根本不需要你再多事的吃维生素了补充剂了。
再说另一点广受传播的维C药效——防感冒。
澳大利亚国立大学一组研究人员研究发现，维C的确可以使成人的感冒病期缩短5%，使儿童感冒病期缩短13.6%。
但是只要是身体没大问题的人，基本每年也就感冒个两三次，天天吃维C防频率极低的感冒，实在是没有必要。
且有害健康维生素分为脂溶性和水溶性两种。
脂溶性的能储蓄在脂肪中，服用过多就会引起中毒；水溶性如果吃多了虽然可以随尿液排出，但依旧是加大了身体负担，对肾脏造成损害。
有研究表明，每天服用4-19g维生素C，3到7天后就能在尿中检测到因为草酸盐增加而形成的结石。
并且在按时服用大量维生素后，会影响人体本身的维生素C调节机制，加速分解代谢和排泄，这时候你再停服反而会出现早期败血症的症状。
想象中的越补越白
越补越健康
都是不存在的
不可少不可多
所以呢，维C作为一种人体必需的营养素，确实是人人需要不可缺少。
但以目前人们的生活水平，平日里吃的蔬菜水果已经足够我们摄取需要的维生素c了，再补充更多不但是做无用功而且还伤害身体，完全没有必要。
还是让维生素c回到它该有的作为“药”该有的有病再吃的位置上吧。
没事别吃保健品
多吃点蔬菜水果比啥都强
