现在尿酸高被称为第四高，其危害可不比高血糖、高血脂、高血压小，而且会造成关节、肾脏、心血管和胰腺细胞损伤，会诱发痛风，引起肾脏疾病、心血管疾病。

尿酸过高可以吃以下三种食物，让尿酸降下来，预防痛风发作。

3种食材是高尿酸的天然“克星”，尿酸高的人平时不妨多吃点

1、菊苣

菊苣是一种草本食物，药食两用。菊苣的叶子和根都能做菜，微微发苦，有不错的口感。菊苣不但好吃，还有降低尿酸的功效。菊苣利尿消肿，可促进尿酸的排泄，从而降低体内的尿酸含量。

菊苣还可以和栀子等材料熬煮成茶，很适合尿酸过高的人去喝，除了菊苣能通便利尿、清肝去火，栀子也可以泻火除烦、清热利尿，富含栀子苷，促进尿酸排泄。

平日里可以煮这道茶来喝，每天喝上几杯，既能补充水分又促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

2、冬瓜

冬瓜在生活当中是很常见的一种食材，经常出现在人们的餐桌上。尿酸高的人可以多吃一些冬瓜，冬瓜的嘌呤含量很低，而且它利尿消肿的作用，使得它能促进尿酸的排泄，降低体内的尿酸浓度。在烹饪冬瓜的时候，最好不要做成汤，要酸含量高的人要少喝汤。

3、薏米

薏米不仅能够祛湿，还有其他的养生功效。薏米能够利水消肿，尿酸过高的人去使用，能够帮助尿酸的排泄。

薏米经常和红豆在一起搭配，但是尿酸过高的人不要这样搭配，因为豆类的食物嘌呤含量也是较高的，因此在吃薏米的时候，只要添加一些小米或者大米就行，这样熬出的粥也好喝。

想要降低尿酸还要怎样做？不妨做好以下三件事

1、适当地运动

在生活当中要运动起来，如果总是久坐，血液循环不畅通，引起水钠潴留，就会影响尿酸排泄，就会让体内尿酸升高。想要降尿酸，要改掉久坐的毛病，时不时的活动一番。

2、有针对性地控制饮食

尿酸过高想要降低尿酸就要进行饮食控制，尤其是控制嘌呤的摄入，毕竟尿酸是嘌呤代谢的产物。

生活中有很多食物富含嘌呤，肉类、海鲜类、豆制品、菌类等食物，要少吃。如果不知道一种食物的嘌呤含量，可以先查询下，以免在不知情的状况下摄入过多的嘌呤，进而让体内尿酸含量升高。

3、多喝水

想要降低尿酸还要多喝水，这样能促进身体内尿酸的排出，对降低尿酸大有帮助，因此，每天要计算补充水分，不要等到口渴再去喝。