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除了致命的癌症、心梗、脑梗，痛风是另一种让人脸色苍白的疾病。顾名思义，痛风就是痛风，痛得要命。

在中国，被高尿酸血症绑架的人越来越多，队伍不断壮大，呈现出患病率高、年轻化、男性高于女性、城市高于小城市、沿海高于内陆的特点。

随着我们对痛风和高尿酸血症的了解，我们知道体内尿酸的生成在增加，导致过饱和。尿酸盐结晶后沉积在关节上形成痛风石，使手、脚等部位关节疼痛。

那么问题来了。既然体内尿酸过多，导致痛风和高尿酸血症，那酸的食物就不能吃吗？

据相关医学研究证明，痛风和高尿酸血症的人不能吃酸味食物，但以下几种无酸味的高嘌呤食物。高尿酸和痛风的人一定要避免：

1.腐竹

嘌呤含量每克含毫克，比很多肉嘌呤豆都高。痛风患者建议不要吃。

2.绿豆

嘌呤含量为每gmg，也是高嘌呤食物。尿酸高的人一定不能吃。

3.鸡胸肉

其嘌呤含量为每gmg，也是高嘌呤食物。很多人不知道它嘌呤含量高，尽量少吃。

4.蘑菇

嘌呤含量为每gmg，干香菇更高。痛风患者建议不要吃。

5.紫菜属

嘌呤含量，每百克毫克，尤其是紫菜蛋花汤。痛风的人看着清谈就不要喝了。

6、芦笋

嘌呤含量是每gmg，真的很高。很多人认为芦笋只是一种蔬菜，所以建议尿酸高的人不要吃。

7.豆芽

经常吃。克嘌呤中有毫克，比豆制品还可怕。尿酸高的人千万不要碰。

看到这里大家可能会觉得，这不能吃，那不能吃，那高尿酸人群可以吃什么呢？

医生建议，痛风和高尿酸患者可以多吃以下几种降尿酸好物：

薏米

薏米嘌呤含量较低，其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动，而且具有利尿及利水的功效，使高尿酸患者可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。

芹菜

富含钾，有很强的利尿作用，促进尿酸排出。洗净后凉拌生吃，可最有效地摄取芹菜中的钾。

猕猴桃

果内含有丰富的维生素C，其克所含的维生素C高达60毫克以上，且含有促进尿酸溶解的碱性食物。

番茄

番茄含有丰富的茄红素、β胡萝卜素、维生素C等，可以有效阻止自由基破坏我们的细胞，降低由身体所造的嘌呤含量。

菊苣

菊苣是利尿良药，菊苣中的绿原酸对降低尿酸有很明显的作用，而且没有任何副作用，因此菊苣提取物也常常被用于各种降酸调理品中，比较常见的有木丹甘葛液，其富含玉米须、栀子、菊苣等有效组分可以明显的促进体内尿液合成，加速尿液排泄，减少体内尿酸含量，改善痛风发作根源。

苦瓜

苦瓜同样含有丰富的维生素C及矿物质。对于痛风并伴有糖尿病的患者来说，苦瓜是很好的降血糖及尿酸的食物，痛风患者在发作时期，可以多吃点苦瓜。

尿酸高是一件十分危险的事情，在生活中高尿酸患者很容易出现多种疾病，如痛风、高血脂、高血糖等，这些疾病危害很大，如果没有注意，很容易就会让身体受损，因此在生活中对于饮食方面一定要注意，只有这样才可以保护好身体的健康；肥胖，生活习惯不好以及有家族史的人群，更应该提高警惕，定期复查。