春节假期又加上新冠肺炎疫情，大家停工在家，每天变着花样的吃吃喝喝，相信很多人或多或少的变胖了。

于是，也有不少人开始在复工后减肥，无论你能否减肥成功，希望在看过下面这件事后，减肥能够减得更加健康和安全：

年，韩国明星裴勇俊，为出版一本介绍韩国旅游的书，殚精竭虑到吃不下、睡不着的程度，几个月后新书出版时他才露面。大家吓了一跳，裴勇俊居然瘦得脱了形！1米85的个子，只有斤，之后不久，就爆出他因“败血症”住院的消息。

可能很多人对败血症的认识，来自于小学课本中“白求恩的故事”，当时因为卫生条件差和营养不良等因素，白求恩大夫在被细菌感染后恶化成败血症，才导致死亡的。

那为什么到了医疗条件和饮食营养都有很大提升的年，裴勇俊却仍患上了败血症？

暴瘦伤脾

脾气虚，免疫力也降低

原因很简单，因为他短时间内的暴瘦，对身体的免疫力造成了巨大打击，才使得普通感染演变成了败血症，从中医的角度看，是暴瘦伤了脾。

中医的“脾”不是我们身体里的脾脏，它包括身体的一系列机能，其中就包括免疫力。生病就是健康遇到了坎坷，“坎”从字面看就是欠土，中医的脾属于五行中的“土”，欠土就是脾虚了。

中医的脾是主肌肉的，脾虚者会肌肉缺少或者无力，反过来，肌肉的减少也是对脾气的打击，这个时候也意味着健康遇到坎儿了。

▲脾主肌肉，脾虚者多是肌肉无力或少肌

我们可能听过“有人在吃减肥药后得了癌症”的说法。其实，并不是减肥药有致癌作用，而是减肥药使他们在短期里暴瘦的同时，也急速降低了免疫力，使得原本在免疫监控下不敢作祟的癌细胞趁虚而入，于是癌症就这样产生了。

减肥要增肌

燃烧脂肪、提升免疫力两不误

从这个角度来说，减肥绝对不能光靠饿肚子，而是要靠锻炼，并积极的增肌，因为肌肉和脂肪，从来都是势不两立的。

我们吃进去的食物、吸进去的氧气，要在细胞的线粒体中转化为身体所需的能量，而肌肉是全身线粒体最多的地方，所以肌肉健硕者才会精力旺盛，不容易生病，就是因为他们有足够多的线粒体，有足够大的脂肪燃烧场。

从西医角度看，肌肉是人体免疫力的保证，从中医角度讲，肌肉可以让人不脾虚，这一点可以看看钟南山院士，他84岁高龄到疫区前线，除了勇气，远比同龄人要多的肌肉也在帮他御敌。

3招助你

养好肌肉，增强免疫力

但肌肉会随着年龄增长，而减少或是萎缩，那么有什么办法能够避免这种情况发生呢？

首先是运动，运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一，其实很多人都不知道，运动也是最好的健脾方式。

比如，每天快走40分钟，每周用2天专门做肌肉训练，可以是举哑铃，也可以是有阻抗的蹬车训练，只要你在运动之后，肌肉有酸疼感，就意味着肌肉得到了锻炼。

▲肌肉训练：举哑铃

其二，每天保证摄入适度的蛋白质。鱼肉蛋奶和豆制品，都是很好的增肌“原料”，而且减肥期间的食物中如果有蛋白质，可以饿得慢一点。

其三，中医入脾经的药物也可以增肌，最代表的是黄芪、葛根。其中，黄芪是中医治糖尿病首选，是因为黄芪可以通过增肌，分流血糖而降糖；中医认为葛根有“升阳解肌”之效，意思是葛根可以将气血推助到肌肉中，使肌肉因气血充足而有弹性，不会抽筋或是酸痛。

所以中医治疗颈椎导致的头晕、颈肩僵硬时，必用葛根，这些颈椎病人要么是胖子，要么是瘦子，少有肌肉丰满者，原因在于他们肌肉少，很难分担因颈椎的压力大导致的肩颈僵硬，所以中医才会用葛根为他们的肌肉助力，来缓解疼痛。

END

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策划编辑：十五子

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