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您好，这里我们说的登山包都是50L以上的大背包，重装徒步，登山的时候用的比较多，这里我们主要介绍下这种背包的正确使用方法。

我是从大学开始喜欢上背包旅行的，那个时候看到很多人背着大包出去徒步就非常羡慕，后来毕业了就买了一个80L的大背包，说真的，那个时候我就觉得背个背包很酷，很自由，但是丝毫没有去考虑背包的正确使用方法，觉得只需要将所有东西装进背包，然后背到背上就可以了，相信很多人的做法和我是一样的，后来徒步的次数多了，更加痴迷上了徒步，然后就去看别人的帖子，看别人的分享，然后就知道自己的问题所在了。

当然，我也不是说你背背包的方法就一定不行，只不过错误的背法不仅自己背着不舒服，而且背着会更加累，体力的消耗也会更快。

我们先来说一下腰带，很多人在背背包的时候，将背包调的很高，然后腰带只能系扣在腰部最细软的地方，其实腰带正确的位置是在人体髋骨突起的位置上，这样可以有效利用臀部的骨架来支撑背包的重量，如果是系在腰部最柔软的地方，那么腰带的作用就会大打折扣。

然后肩带，肩带的使用尽量提前通过背负系统调节好，让肩带将肩膀包围住，不要给后肩部留空隙，一般空隙越大，背负系统的作用也会相应地减弱。

背负系统的最上面有一个可调节的带子，很多人真不知道是干什么用的，其实它是用来调节背包中心位置的，抽紧的时候就可以将背包的重量调整到靠近到你整个身体的部位，当你背好背包之后，然后将这个带子抽紧，一般这根带子和你肩带的夹角为20-30度最好。

对于50L以上的大背包，如何上肩也是一个问题，很多人会直接将背包提起来，然后上肩，如果背包非常重，那么这种方法就很容易扭到腰，最正确的做法是将一条腿向前弯曲，然后将背包先提放到弯曲的腿上，然后再上肩。上肩之后尽量系上胸带，胸带不仅能拉紧背包，而且可以防止背包过重从肩膀上滑落。