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如果把人的身体比作一座大楼，那么骨头就是钢架。体格的结实与否，与骨骼的健康息息相关。腰疼是一种常见的疾病。慢性腰背疼痛是由生活习惯引起的。那么经常腰疼是什么原因引起的？接下来，重庆康复医生龙波为大家详细介绍。

经常腰疼是什么原因引起的

蹲下做事

研究显示，在平躺状态下，膝盖承受的重量几乎为零，站立和行走的重量是体重的1到2倍，跑步是4倍，蹲下和跪下的重量是8倍。女性患膝关节疾病的人比男性多，这是因为女性在生活中蹲的次数比男性多，比如蹲着洗衣服、挑菜、擦地等等。所以老人和肥胖者最好不要做深蹲，也不要减少深蹲的时间，不要超过20分钟。老年人下蹲时最好是扶着桌子或者椅子，这样可以减少膝关节的压力。

背单肩包

长期背负单肩包会使肩部酸痛，有时甚至会出现低度。因为人们总是习惯于将一侧的肩膀向上一挺，然后向内用力，以防止包带滑落。长期如此，也可能导致脊柱侧弯，女性甚至乳房不对称。尤其是处于骨骼发育和发育阶段的学生，其影响最大。因此，学生书包里的课本比较重，最好背个书包。对于成年人来说，在上下班途中，如果路途较短，可以背单肩包，但是最好不要总是用一个肩膀，可以两边交替背或者斜挎着背。如果是长途旅行，最好带上一个背包。

爱玩手机

当人们低头使用手机时，颈椎会承受更大的压力，同时肩颈过度紧张，腰椎负担加重。在成为“低头族”之后，仅仅5年的时间，肩部肌肉酸痛，腰酸背痛，颈椎病等症状就会出现。长时间坐在办公桌前或使用电脑的人们也会遇到这些问题。因此，你不能在15分钟内低头看手机，手机最好保持在你的视线水平或者略低的位置，保持你的头直立，不要弓着腰。长时间伏案工作的人应该养成一个小时左右起床活动的习惯，双手抱着后脑勺向后仰躺四五次，配合扩胸、耸肩等动作可以起到很好的放松作用。

仰卧小睡

很多上班族都习惯中午趴在桌子上打盹，这样会影响颈椎的生理弧度，从而导致颈椎问题。尤其是背痛和颈部疼痛的人，尤其不要趴在床上睡觉，这样会加重病情。所以午休最好是平躺着，实在不行的话，可以坐在椅子上，在后背垫上垫子，稍微休息一下就行了。

跷二郎腿

长期跷二郎腿的话，骨盆和髋关节长期受压容易酸痛，肌肉劳损，腰椎和胸椎压力分布不均，导致脊柱变形，腰椎间盘突出，慢性腰背疼痛。所以要保持正确的坐姿，不要交叉双腿。如果短时间内无法改变，请不要超过10分钟跷起双腿。

除此之外，腰痛还可能与腰肌劳损、腰椎病变、挫伤扭伤有关。比如理发、售货、纺织等需要长时间站立的人，由于长期站着，腰部和韧带的伸展能力会下降，局部乳酸过多，导致腰疼。腰痛是因为长期负重，导致腰肌劳损。所以平时一定要纠正坐姿，避免久坐，或者热敷腰阳关来缓解腰部的疼痛。

经常腰疼是什么原因引起的？以上是关于腰背疼痛的日常生活习惯的科普，希望能对大家有所帮助。